在接力的生涯中，每天抽出5分钟进行瑜伽调息，是平缓身心、提高专注力的绝佳神色。无论你是初学者已经有教训的训诲者，浮浅的呼吸训诲皆能带来权臣的益处。 运转前，请找一个空隙、得志的场地坐下，保抓背部挺直，双手当然放在膝盖上或腿上。闭上眼睛，深吸连气儿，安稳呼出，让体格逐步平缓。 当今，让咱们运转调息训诲： **第一步：当然呼吸** 专注于你的呼吸，不要刻意范围，仅仅不雅察每一次吸气和呼气。感受空气插足鼻腔，充满肺部，再缓缓地从口中呼出。抓续30秒，让体格和心灵逐步沉静下来。 **第二步：深呼吸训诲